常打太极拳,练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天做缩肛运动,全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
每天搓脚心,两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。做体操,每天做一套简易体操,如果有时间,也可连续做多次。