抑郁情绪的缓解方法有哪些

更年期抑郁症主要以情绪低落，兴趣减退，心理活动减少为主要临床表现，症状表现为高兴不起来，活得没意思，不愿见人，觉得自己能力没有，甚至有消极的想法和行动，常常伴有身体不适，胃口不适，疼痛，睡眠差，食欲下降。觉得自己是累赘，所有的过错都是自己的。紧张，害怕，心慌气短这些焦虑表现常常发生在抑郁症的表现当中，以上表现大部分时间都存在，而且持续满两周。就可以诊断为抑郁症。

中医对抑郁症的鉴别主要为神情抑郁为主，兼见兴趣索然，烦躁，思维迟缓，疲乏无力，失眠，善忘，性欲减退，食欲下降。肾虚肝郁：悲观失望，身懒退缩，腰膝酸软，畏寒，胸胁胀满，太息，短气，面色晦黯，小便清长，阳痿，月经不调，舌质淡或黯，舌苔白，脉沉细或沉弦。肝郁脾虚：多疑善忧，胸胁胀满，胸闷，善太息，面色萎黄，胃脘胀满，腹痛，腹胀，恶心，肠鸣，大便溏，咽有异物感，舌质淡，舌苔白，脉弦细或弦滑。

偏执型精神分裂会有明显的阳性特征，幻觉和妄想。性格敏感多疑，容易怀疑别人有被害妄想。每年的春天和秋天是这个疾病容易复发的时间段，注意在这两个季节不要给病人精神刺激，让她保持心情愉快。

要做的就是，让自己接受目前的自己，并且告诉自己，一切都会过去，不要对自己太苛刻，可以和自己信任的人多沟通，得到更多的理解和支持。父母，尤其是丈夫应该给予全面的关心，家人的陪伴与沟通尤为重要。程度较为严重的，经过评估，权衡利弊，经过家人同意需要使用抗抑郁药物治疗。必要时合并物理治疗，同时结合专业人士的心理治疗。

神经官能症包括恐惧症，焦虑症，强迫症，躯体形式障碍，神经衰弱，其他或待分类的神经症。强迫症是以强迫观念和强迫动作为临床表现，严重病人可以伴有抑郁情绪，强迫症病人自知力完整，具有较强的求治性。

可以吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。睡前用热水泡脚，按摩头皮可以帮助睡眠。

自闭症术后1个-3个月左右。这种情况需要根据患者个人的情况而定。对待自闭症的患者，家属可以选择单独和患者交流，家属一定要尽量创造一些机会来好患者进行沟通和交流。

癔症患者是可以吃水果的，并且可以适宜的多吃些钙、磷类水果，如橙子、葡萄、香蕉等这是不错的选择。癔症患者也要多补充维生素B，会有利于改善情绪。

自寻愉悦、自找乐趣，可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动，交一些可以说话一起玩的朋友，经常给自己找一些适合的娱乐项目，可以出去旅游等，尽量的保证心情愉快。

可能会引精神病。精神分裂症、躁狂抑郁性精神病、更年期精神病、偏执性精神病及各种器质性病变伴发的精神病等。患者及家属应和精神科医生积极配合，及早到医院治疗。