这个是要你调整自己的心态,在睡之前尽量平复自己的心情,不要胡思乱想,也避免吃兴奋中枢的食物,白天不要睡那么多。必要的时候,到医院心理科进行就诊,接受心理治疗,以及口服一些镇静安神助眠的药物联合对症治疗。