可以喝牛奶,因为牛奶的助眠作用相信很多人都知道,这是因为牛奶里面有色氨酸和一些肽类的物质,这些成分能够起到舒缓神经、让人大脑放松的效果。
睡前喝一杯牛奶就能帮助你更快入睡,如果担心热量高,你也可以选择脱脂牛奶。