社交恐惧症吃烤土豆或全谷类食品,这种食物可以富含维生素成分,谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动,促进吸收,焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量,这是一种可以产生快乐的物质,起到镇定情绪的作用。
也要注意水果蔬菜等物质的补充,食物里面的液体成分同样促进人体的健康。