椎间盘突出如何锻炼

腰椎病包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎的骨性关节炎、腰椎的风湿性关节炎，如类风湿或者强直性脊柱炎，腰椎的感染性疾病，如结核感染、非特异性感染，甚至包括腰椎的肿瘤都为腰椎病。现在主要说腰椎间盘突出、腰椎管狭窄或者腰椎退行性改变，腰椎的骨质增生方面的疾病。首先预防腰椎病最重要，腰椎病出现问题后一般是不可逆的，注意自己的生活姿势，加强腰背肌的锻炼，减轻腰椎负担。

对于韧带拉伤恢复的时间，只要根据韧带拉伤的程度。如果只是单纯的韧带拉伤，没有出现肿胀，疼痛情况，两周就可以恢复。如果现在拉伤导致韧带纤维撕裂甚至断裂，出现明显肿胀，疼痛及皮下瘀血，四周左右可以恢复。

脑脊液动力异常及发病机制至今尚无统一的认识，临床工作中常见颅颈交界区的先天性畸形合并脊髓病变(以小脑扁桃体下疝畸形最为常见，多见于颈段和上胸段脊髓内。一般认为小脑扁桃体下疝使该部位脑脊液循环不畅，导致脊髓受损。神经元性变性疾病是一慢性神经蚕食损害性疾病，发病后期治疗难以治疗。

骨肿瘤的治疗原则是以手术治疗为主，恶性者辅以化疗及免疫治疗。良性肿瘤多以局部刮除植骨或切除为主；恶性肿瘤截肢、关节离断是最常用的方法。给予高热量、高蛋白质、多纤维素食物，多吃蔬菜、水果。

重视术前查体，对于临床表现复杂的腰腿痛，上腰部棘突压痛，不能用单一椎间盘突出解释，尤其是不能用低位腰椎间盘突出解释的，应考虑到本症；重视多间隙椎间盘突出，术中应常规使用细导尿管进行椎管探查，以免漏治。

腰椎间盘突出病人，跑步的时候，应该佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当的参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性。

可以到正规医院骨外科就诊。腰椎病一般是由于腰部活动量过大等原因引起的，建议日常生活中注意休息，减少腰部的活动，避免长时间弯腰。同时还要经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。

平时要避免长时间低头姿势，并且多活动脖子，多做头部的后仰动作，有助于症状改善，另外还可以进行颈部热敷和按摩处理，烤灯照射，外用膏药，并且可以做颈椎牵引，能够减轻对于神经根的压迫。

要去当地正规专业医院进行检查，确认病因后按医嘱进行及时治疗。可进行手术治疗。要相信科学，不要乱吃、乱用药。创伤性关节炎指因未重视关节受创后的病情，创伤未及时治疗。

肩周炎可以挂疼痛科、针灸推拿科、康复理疗科、骨科。肩周炎是肩关节周围的炎症，是一种以肩关节疼痛、肩周活动障碍为主要特征的慢性劳损性疾病。依据每个医院科室设定的不同，消除肩周疼痛可以去疼痛科，疼痛科医师可给予口服消炎、镇痛类药物。