在水果方面没有什么限制的,要想吃一些有助于睡眠的食物,长期失眠可以多吃核桃能治疗神经衰弱,放松心情,睡前可以听听轻音乐可以吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。