社交恐慌怎么样恢复快

多吃些新鲜的蔬菜，以及水果香蕉海带桂圆，疏肝理气，改善心情镇静，心神，不过，食物的帮助是不大的。主要还是心态的问题，并且要转移自己的注意力，任何事情，都是以平常心去面对，多交流，多交往，给自己宣泄口，不要过度的压抑自己，做自己喜欢的事情，淡化这个感觉。

对于强迫症的病人，可以适量吃一些香蕉，因为香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以增强精神，增强自信心，而香蕉中含有的血清素相对较高，那么适量吃香蕉可以缓解强迫症。

电休克治疗一般不应用于情感障碍方面的疾病，并不是太适合对于抑郁症的。即使有效果，也是无法避免有过多的副作用。要相信科学，不要乱吃，乱用药。自己的调控能力也是需要加强的。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%-30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可持续1-2年，再次妊娠则有20%-30%的复发率。

得了恐惧症，可以用药物进行治疗，减轻紧张、焦虑或惊恐发作，心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：行为治疗，包括系统脱敏疗法、暴露疗法等；认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法；社交技能训练。

产后抑郁症，很多女性在生完孩子后身体虚弱容易多想，一般都是由于夫妻感情不好或指睡眠不好等一些原因导致女性心情压抑，总是有脾气没有地方发，自己生闷气逐渐的形成抑郁症。

采用中药配合心理治疗，可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，中药副作用小、标本兼治同时配合心理治疗才能取得满意的治疗效果。

病因很多，如家族史方面遗传因素，如一个人有心脏神经官能症家族史，那么这个人患心脏神经官能症的几率比普通人高10倍。心理方面的因素，能否承受心理上的压力。社会方面的因素，可能因工作上或生活中的舆论造成。也可能是疾病造成，一些内分泌疾病科引起大脑变化，要去当地正规专业医院检查病因后进行治疗。

本身有某些疾病，如卵巢机能不足，或肾上腺皮质和脑垂体等内分泌腺功能失调。②由抑制、恐惧情绪，性生活不协调等心理因素造成的。女性产生性快感、性高潮较男性迟缓的原因。

心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。睡前热水泡杯蜂蜜。蜂蜜能有效调节睡眠，澳纽林的蜂蜜能调节内分泌，缓解更年期失眠症状。规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。