心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。睡前热水泡杯蜂蜜。
蜂蜜能有效调节睡眠,澳纽林的蜂蜜能调节内分泌,缓解更年期失眠症状。规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。