如果晚上睡觉多梦,可以在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现有几种仅供参考:牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。