通过饮食调养便秘:黄豆、豌豆、南瓜、苹果、香蕉、橘子等含有纤维素的食物,多喝水,饮食上面不能太过精细,均衡搭配才能调养便秘;
加强排便习惯的形成:早晨起床后补充肠道中的水分,可使人产生便意,促进粪便排出;养成良好的精神状态:不良心理状态和情绪,可以改变胃肠道的蠕动节律和幅度,导致功能性便秘。