久坐引起的腰肌劳损要调整日常工作的方式,坐的时间不要太长,10分钟、20分钟起来往后伸个懒腰,晚上睡觉要睡硬床,抽时间加强腰背部肌肉锻炼,其实肌肉锻炼很好办,可以趴在床上两头往上翘,即日常生活当中所说的小燕飞,或躺在床上做五点支撑。