哺乳期因为喂奶的情况下活动量会明显减少,在饮食上要做很多的控制,所以容易引起便秘。主要还是通过饮食进行调节,忌食辛辣油腻刺激性食物,多吃蔬菜和水果,多吃含有纤维素的食物,注意多喝水,要做到定时排便的习惯,自己确定一个时间,每天去排便,不论有没有便意都要去排便,在条件允许的情况下,一定要多注意运动,可以做腹部的按摩,促进胃肠蠕动,保证充足的睡眠,做到以上这些就可以了。