一个月就能好,平时多运动锻炼,强健的身体才是的坚强后盾,多做有氧运动如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼;
注重饮食调理,要控制体重,少烟酒,拒绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、松果体素、果仁和种子,一天一根香蕉。