产后抑郁怎么煅练

产后抑郁可以通过饮食来调理，平时要少食多餐，不暴饮暴食，以免加剧抑郁。不吃辛辣，等刺激性食物。可以适量增加水果和全谷类的食物，来调节大脑神经，适量增加身体活动，进行，精神上的排解，喂可以舒缓心情，辅助睡眠。适量地参与一些集体活动，转移注意力，每天运动半小时，促进新陈代谢，晚上临睡前可以将引起的焦虑的因素写在纸上清空大脑，舒缓压力。

病人应到正规医院心里科就诊，配合心里治疗和自身调节。多接触大自然，陶冶情操，转移注意力，培养兴趣和爱好，可以外出旅游散心，跑步，游泳，骑自行车等有氧运动，释放压力。调整好心态，正确对待事物。

轻度心理障碍的病人会无故发笑，不关心别人，也不理会别人对他的关心，或无缘无故的紧张、焦虑、害怕。一改往日热情乐观的神情为沉默不语，动作迟疑，面无表情，或呆立、呆坐、呆视，独处不爱交往，或对空叫骂，喃喃自语，或做些莫明其妙的动作，令人费解。

少部分产妇由于在产后没有适应角色的转变，同时没有丈夫的陪同以及理解，就可能会出现产后抑郁。常常表现为心情抑郁，或者是对任何事情都过于的在意焦虑。想要缓解产后抑郁，首先就需要丈夫的理解和关心，而且丈夫需要及时与产妇进行沟通。

失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

网瘾即网络成瘾，又称网络过度使用症，主要是指长时间沉迷于网络，对之外的事情都没有过多的兴趣，从而影响身心健康的一种病症。给予这方面的引导和交流更合适。参加一些有意义的计算机能力方面的学习是避免网瘾的一个有效方法。

神经内科不能真正解决这个问题，大多是安眠药、镇静药一类的控制着，意义不大。还是中医从内调理的好。在中医看来，有脾胃不和引起的失眠，有痰热扰心引起的，也有气血不足引起的，也有阴虚火旺引起的，原因太多了。能把一个疾病这么详细的辩证的来看，可见中医的长处要比西医的所有失眠都安眠的做法更科学。

产后抑郁状态是一种表现，是指的情绪，有一些淡漠和情绪不稳定的现象；第二，抑郁症是一种疾病的名称，是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。

抑郁症临床表现没有太大区别。女性抑郁症者除了有觉得活得不开心、体会不到快乐、脑子反应慢、容易累、对事情兴趣减少之外，还可能出现睡眠障碍、食欲下降、性欲减退、月经紊乱、闭经等。部分病情严重的者甚至出现幻觉、妄想等精神病性的症状。

精神病人康复几率要看精神病人的身体状况以及精神病的类型和严重程度，大多数情况下精神病人需要长期治疗，首先需要在心理方面进行治疗，同时需要抗精神病药物治疗，心理和药物结合才可以有效的治疗。情绪情感障碍类型精神病康复几率要大一些的，但是像精神分裂类型，康复几率比较小，很容易反复发作。