焦虑怎么煅练

妄想性障碍是以系统妄想为主症的精神障碍。存在系统妄想，内容较固定，通常具有一定现实性，主要表现为被害、嫉妒、夸大、疑病、钟情等内容。在不涉及妄想的情况下，无明显的其他心理方面异常。可伴有幻觉，一般不突出且与妄想相关。若出现其他情感障碍如抑郁、躁狂，则相对妄想而言，发作时间较短。

晚上吃得太油腻，如肥肉，油炸等等，吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让脏腑一直处于工作的状态，进而会影响到睡眠质量，引发失眠，像糯米，以及粽子等这种糯米制品，粘性很强，要是吃得太多的话，容易引起腹胀，消化不良等情况，进而降低夜间的睡眠质量，造成失眠。

睡眠障碍是指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓、夜惊、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。早期会晚上会偶尔睡不着觉，并非长期的出现，这就是我们所说的轻微失眠，常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。

失眠要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生习惯。

神经紊乱是一种很容易患上但不容易查出来的精神疾病。出现压力巨大，精神不振、心情紧张，各种症状不消散或出现新的症状。此病是在急性精神创伤，长期用脑力劳动及体力劳动过度，易紧张，由于兴奋和抑制过程的过度紧张所发生高级神经活动的慢性障碍。

人格分裂就是一个身体里住了几个灵魂。原来的那个人格是主人格，主人格一般是性格软弱、依赖性的，遇到自己承受不了的事于是分裂出别的人格。主人格不知道其他人格的存在，没有其他人格出现时的记忆。并且一个人不一定只有两个人格，有的人甚至分裂出了几百个人格。其他人格出现时，你几乎就变成了性格完全不同的人，有的人格转换后甚至会说的语言之类的都有变化，会改变左右惯用。

敏感多疑疑心重重，对别人的言行尤其敏感，看到他人碰头谈话，则认为是谈论自己；热情的招呼如饮茶、吃饭则怀疑对其下毒；甚至电视、广播、报纸的内容都觉得与其无关；身体某些不适，则怀疑被人用先进仪器控制了自己或患了某种不治之症，难于解释，不听劝说，坚信不移。

可以进行心理治疗，严重的话要使用抗抑郁的药物。家属要对产妇无微不至的关怀照顾，当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，要给予安慰劝导。一但产妇出现所述的各种表现时，就必须尽早去医院求医，千万不可碍于面子，隐瞒病情，以免延误治疗。

抗精神状态病药是首选，在最容易产生幻想的时候转移注意力，尽可能避免遇到使您产生某种幻想的东西或物品，慢慢改善，不断的贴近生活，妄想症是以毫无根据的设想为前提进行推理，并且对荒唐的结论坚信不疑。幻想症是人处在郁闷和压抑中，想逃脱的一种表现。

焦虑症主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。病人心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。慢性焦虑：一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥等。