失眠怎么控制调理

重度睡眠障碍：对于一些身体因素引起的失眠，首先要排除是否患有严重的身体疾病，再进行饮食调理，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。建议一旦有失眠就及时喝怡郁胺茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。

治疗癔症，需要去精神专科医院检查治疗，可以通过，认知疗法。暗示疗法，催眠法，药物疗法，主要通过这四种方法治疗癔症！病人要作息规律，保持良好心态，适当锻炼身体有利于早日康复。

之前性生活正常但是生完孩子之后表现性冷淡，可能是是雌激素缺乏引起的，主要症状有性爱抚无反应或快感反应不足；性交时阴道无爱液或少爱液分泌、干涩、紧缩、疼痛；无性爱快感或快感不足、迟钝，缺乏性高潮；性器官发育不良或性器官萎缩、老化，细胞缺水、活性不足等。可以检查性激素六项看看有无内分泌失调。

心理治疗是治疗恐惧症的重要方法，常用的有：行为治疗，是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，对抗回避反应；认知行为治疗，认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法，既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。

通过饮食调理，适量的配合体育锻炼。饮食上，注意保持食物多样，饮食平衡，一定要少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，睡眠前两小时不再进食，每天适量运动半小时即可。傍晚9点-10点间，可以用温热水泡脚，对辅助睡眠有帮助。适量的补充b族维生素，可以调节大脑神经，可缓解睡眠状况。

调整心态，适应环境。当烦忧累及到一定程度，就会诱发神经功能紊乱。发病后，第一时间应调整个人心态，寻找其他方式排解内心烦忧。脚部按摩，肌肉按摩。按摩不仅能缓解疲劳，而且能缓解压力。脚部按摩也有助于治疗疾病。

睡眠障碍治疗是需要长期坚持的，睡前可以做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等。多锻炼，多吃一些滋阴的食物，睡前喝一杯热牛奶。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，锻炼身体增加机体抵抗力。

实际上也是人格障碍的一种，这个一般是表现出不符合大多数人的一个行为模式，性格模式等。这个具体的诊断，肯定还是要就医，在心理专科的医生诊疗下，才能确诊的，而且人格的问题，是很难处理的，也是很难改变的了。这个也是要注意的。

实际上人本身就是一个综合体，本身就具有多重人格，只不过由于遗传和后天环境影响，我们的人格趋于某一特定的人格而已，人格分裂其实就是在某种环境下，另一个人格突然活跃起来，并不真正是出了问题，实际上，每个人都会出现。只要不影响生活，都是正常的。

失眠注意事项：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。