小儿肥胖关键是适当的控制高热量的食物的摄入,特别是零食的摄入,富含脂肪的畜禽肉类少吃,建议适当多吃些低脂肪又利于智力发育的鱼肉,米面等主食是热量的主要来源,要适当控制量,南瓜的淀粉含量比较高,而淀粉在体内转换为能量,是可以吃的,但是吃了南瓜要适当减少米面等主食的摄入即可。