做自我放松和自我催眠训练。一般失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的,可能存在无法控制的胡思乱想,越控制越想,越想越控制,形成了恶性循环。
所以睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切私心杂念,这样就能慢慢让自己安然入睡。