忧郁症治疗需要多长时间

寻找解决的途径，放轻松自己的紧张压力和焦虑，让自己活得很轻松，要把知己的心事给别人说，谈谈心，遇到烦心事要寻找解决的途径，找任何方式来缓解内心中的压力，日常生活不要紧张。

心理障碍性疾病，尽管没有过多临床数据支持该疾病可以自愈，但部分患心理障碍性疾病的病患可以通过自我调节，使其疾病的发作次数减少，在一定程度上可视为自愈。但循证医学中并没有证据以支持心理障碍性疾病可以自愈这一观点，但生活中有类似情况的发生。

心理障碍调节心态的方法，可以自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒“忍“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

消除压力最快速、最可靠的方法之一就是让一个或多个感官参与其中：视觉、声音、味觉、嗅觉、触觉或通过运动。如果在压力下或经历过创伤时倾向于停止活动和自我封闭。享受大自然的美丽：花园，海滩，公园或自己的花草。

通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量，如果经过调节，依旧有睡眠障碍的话，及时到医院进行检查，以查找病因，给出有针对性的解决方案。

双重人格或者多重人格，是在一个人身上同时表现出两种不同性质的人格表现。多见见分离转换性障碍病人或者精神分裂症病人。一般需要心理治疗和药物治疗。关于人格分裂一般与小时候的成长经历有关。比较典型的如突然的大喜、大怒，经常性的感到无聊，郁闷。

社交恐惧症不能通过进食来治疗。这是一个心理问题。食物无法治疗。应该放松自己，食物应选择颜色丰富的，通常病人尽量避免刺激性食物，这些都是对我们大脑神经的损害，也可能引起恐惧症状，这对病人的健康有害。

社交恐慌是一种精神上的疾病，对于吃什么没有特殊要求，不能抽烟饮酒，尽量少喝含咖啡因的饮品，以免刺激大脑。饮食上清淡为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，奶制品，豆制品，适当补充营养就可以了。

如果是精神过度亢奋，活动增多，睡眠减少身体不感到疲劳，有躁狂症的倾向，到医院精神科接受检查，在医生的指导下根据查结果，合理的服用药物治疗。在生活中，家人多关心和照顾他，不要在精神上刺激他，建立一个良好的家庭环境，以积极乐观的心态去帮助他接受正规的治疗，让他长期坚持服药，定期到医院接受复查。

认知行为治疗认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整行为的同时，强调不合理认知的调整，效果更好。其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。