正规三甲医院精神科或是心理咨询科。平时自我的调节,可以进行自我暗示,给予自己的信心,培养自己的自信,放松心情,去安静的地方放松自己,克服紧张的心情,同时保证良好的睡眠质量,调节好神经系统,多参加社交活动,阅读励志类书籍,多于人交流;
在饮食方面注意饮食的均衡和营养的摄入量,不喝咖啡、浓茶等刺激神经性的食物,饮食以清淡为主。