人体出现湿气太重应该多吃一些红豆薏米粥等食物,根据具体的症状,选择合理的药物治疗,多喝水,多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,饮食上要注意荤素搭配,保证营养均衡,保持心情舒畅,情绪稳定,不要熬夜,适当的运动。