失眠的预防方法有哪些呢

在治疗焦虑症的过程中最大的影响和伤害就是疾病会使得病人的情绪长时间的处于一种恐惧的状态，而这一种状态每天都过在焦虑症的折磨中。而在这个时候病人时刻保持着自己可以治疗焦虑症的决心是十分重要的。

可以到当地三甲医院的康复科或者针灸科，配合做头部针灸、推拿等传统治疗。药物治疗配合针灸治疗，综合治疗失眠才有效果。晚上少用手机、电脑，少熬夜，少喝咖啡、少喝浓茶等，少操心工作或者生活中琐碎的事情，睡前泡热水脚。

做一些克服羞怯的运动。我们可以把两脚平稳的站立在地上，然后再把脚跟提起，坚持几秒钟之后放下来，每天这样做几次可以消除心神不定的感觉。如果经常害羞，那么呼吸急促，所以我们要强迫自己要有多次有节奏的呼吸，这样可以使得紧张的心情得以缓解，为建立自信心打下很好的基础。

首先要个人树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。对于另外一些场景与物品恐惧症的，可以先采取回避恐惧对象后逐渐去改善调节心理逐渐适应的办法。

当强迫症状已经非常严重，完全无法执行原有的角色功能，甚至连衣食住行等生活功能都无法进行。通常已经无法出门，将自己禁锢家中，无时无刻都有强迫思考，无时无刻都在执行强迫行为。

需要配合医生进行规范的心理治疗与药物治疗。同时也要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数人长期失眠容易引发焦虑症。

社交恐惧症可以服用抗焦虑药物，可以消除紧张情绪，开窍醒脑。在药物运用过程中，应多考虑患者的实际情况，也可以进行持续的心理训练。主要是渐进式放松的训练，设置心理情景剧排练，教会患者如何与人交往。

治疗精神分裂采用中医治疗：中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。精神治疗：辅以药物及其他物理治疗。患者应该在医师的指导下进行循序渐进地对症治疗，消除病因，增强体质，促进康复。必要时可用抗焦虑和抑郁药治疗。

抑郁症诊疗费用在5千-8千元左右。治疗疾病的费用是不一定的，不同患者的发病情况不同，对患者治疗疾病的方法不同，治疗疾病的费用也就不同，那是越早治疗费用就会相对的越小一些。