睡眠障碍多久能恢复

首选当然是鱼肉。吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。研究人员曾经对精神障碍者进行研究，结果发现加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的明显延长。

失眠不治疗会出现的：首先是入睡困难，睡觉时间逐渐减少睡眠质量下降；日渐认知功能下降，记忆力功能下降，工作能力下降；容易被惊醒，有的对声音敏感。对自己的生活影响很大的。

社交恐慌属于心理上的疾病，因此可以到医疗机构心理咨询科进行沟通咨询。平常注意适当增强户外活动，加强与外人的交流。广泛参与及社会公益活动，要对自己有自信心，保持良好的心态。

如果出现自我感觉有妄想症，可以到医院去进行治疗，可以请心理医生帮忙来缓解，并不能确诊就是妄想症的，要治疗是需要先去医院检测一下的，查清楚，才可以调理的，其实我们每个人都会有些心理障碍，并不一定会有什么问题的。可以去医院的精神心理科检查治疗的，求助于心理医生的帮助。

去参加社交场所事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在去公共场所前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

其实强迫症是一种神经精神的状态疾病。如果用药物治疗控制是可以缓解和控制强迫症病人的症状，但无法消除强迫。所以强迫症复发是非一直是见的。强迫观念是一种无意义的反复联想，包括强迫怀疑，检查一遍又一遍还是不放心；强迫性穷思竭虑，病人反复思索，欲罢不能。强迫行为是病人反复出现的、刻板的仪式动作，明知不合理，但又不得不做，比如强迫检查、强迫清洗、强迫询问、强迫性仪式动作、强迫计数、强迫性迟缓等。

你要放松心态，多参加集体活动，转移一下自己的注意力，少想烦恼的事情，快快乐乐的生活，这样对病情的好转是有很大帮助的。主要是要相信自己，费用大概是在三千元到四千元多少的。

目前对精神分裂症的治疗，还是要以西药为主，虽然西药有副作用，但疗效肯定，能够有效控制症状，避免复发，两害相权取其轻，所以还是建议继续服用西药，目前偶尔停药一天问题不大，次日接着服药就行了。注意不要吃辛辣食物，要多出去走走，经常运动有助于恢复。

每个病人的病情不同，治疗的方法也会不同，所以治疗的时间是不能确定的，希望病人能尽早到专业的医疗机构进行诊断和治疗，避免因治疗不及时而使病人的病情受到更大的影响。焦虑症病人要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

来自家人的帮助和爱护，产后妇女在生产后会有很多的不适应，如体重的增加、身体激素的变化甚至外形上的改变和对于照顾孩子的劳累，这个时候最需要的就是来自家人的帮助和爱护。