睡不着焦虑心慌怎么办

躁狂症病人可以做些日常家务。如清理房间，整理内务，洗衣服等，还可以养花、种菜、下棋、绘画、书法等调养身心的活动。可以做有氧运动或者瑜伽。其他剧烈运动不要做。

要判断一个人是否有心理方面的疾病，首先需要从他日常生活中去观察，是否出现疑心病过重，或者是过度的自闭症，同事是否出现社交障碍症。那你可以通过临床症状，同时到医院心理门诊做相关，调查问卷，是可以诊断你是否得了心理疾病的。

心理障碍怎么引起，心理因素因长期焦虑、烦躁、悲观、抑郁、易怒，睡眠质量差和严重的失眠引起；社交恐惧，与人交往时有退缩、恐惧，面对他人感觉自卑，人多的场合手足无措这些都是诱因；社会因素、感染、外伤和全身性疾病也会引起。

睡眠障碍是指在睡眠中出现一些不正常行为，如梦游症、说梦话、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头痛，精神状态不振的症状。

睡眠障碍挂神经内科检查，考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和维生素含量高的食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

如果出现失眠的话，那么选择服用蜂蜜水能够帮助改善睡眠；小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的，因为小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，而且小米还具有健脾胃，安眠等功效；牛奶也是有利于睡眠的，牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的。出现睡眠障碍的人在平时也可以合理的服用一些灵芝来进行调理。

猕猴桃富含维生素，富含维生素C，麦苗茶，木耳豆腐汤，刺激性强的食物不能吃，可乐、茶，不能吃，同时也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品，平时多出去和朋友散心。

恐惧症病情程度康复的时间是不同的，如果病情不太严重，经过一两个月的调理就能够康复的。病情比较严重，那么需要治疗的时间就会长一点，少则3-4个月，多则半年以上。必要时接受心理治疗，保持愉悦的心情。

精神障碍去正规的三甲医院，精神病专科医院挂精神科或医学心理科的号即可。精神疾病种类很多，出现的反应与以前不同或者不符合社会规范就需进行精神科检查，包括必要的辅助检查内容，如心电图、心理量表等。必要时服用精神科药物。