多补充些微量元素,比如锌、硒、维生素E。在饮食方面多吃韭菜、蛙鱼、巧克力、果仁、洋葱等。可以生吃一些西红柿有好处。
水果可多吃苹果,时节水果都可以吃一些。还有银杏、豆腐、豆腐皮,因为这些食物中含有赖氨酸,它是精子形成的必要成分。