出现考前焦虑的话,要端正对考试的看法,不要对考试有过多的期待,降低自己的期待值。睡前要适当的减压,放松,可以泡个热水澡,听着轻音乐,可以做全身的肢体推拿和按摩。
要改善睡眠状况,另外也需要自行调理心理状态,可做做深呼吸放松训练等。