自己的焦虑症伤害到别人怎么办

应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。要树立战胜疾病的信心，应坚信自己所担心的事情是不存在的，经过适当的治疗，是可以治好的。要学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

你应该及时去医院看病，确诊。确诊以后你需要长期服药，至少一年半以上才会达到控制发作的目的，你需要继续坚持服用药，要按时服药。你要多到户外活动，保持心情愉悦，避免不良情绪刺激。

不要一个人承担，多和家人交流沟通一下，去心理科看一下，寻求心理疏导，平时可以通过运动自我调节缓解压力，多参加体育锻炼活动，朋友聚会，分散一下注意力，减轻心理压力，心情会有所好转，保持积极乐观的心态，放松心情。

诊断为抑郁症，需要长期服药，何时停药需要在医生的建议下进行。恢复时间根据个体差异各有不同，如果出现停药后的情绪变化，应当尽快咨询当初的开药医生，在医生的指导下恢复用药或调整用药。抑郁症不能只是服药控制症状，还要及时做心理治疗与咨询，消除抑郁的原因，这样效果会好得多。可以同步做心理治疗与咨询。

如果目前出现抑郁症而且伴随有焦虑症状的话，可能会导致出现临床症状，常见症状有出现焦躁不安，狂躁不安，心神不宁，甚至出现一些厌食症。可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪。

失眠就有两种情况，一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，好的办法就是放宽心了，不要去想就是好的，建议方法就是多做些运动。

要及时用药来治疗的，你现在的情况应该是跟平时用药不正确有关，也需要多注意保养，需要考虑联合用药，如药物联合使用，同时要坚持用药，不要随意停用，每天一次，注意情绪的保养，避免劳累和紧张焦虑，坚持低盐低脂清淡易消化饮食，避免大便时过度用力等。

除了通过药物的治疗，还要注意饮食及日常的心理疏导，帮助调理，饮食上注意，少食多餐，每餐吃七八分饱，不要暴饮暴食，培养兴趣爱好，适量增加身体活动，比如快走慢跑，游泳健身，以及打太极等，促进新陈代谢，另外参与一些社会活动，可放松心情，舒缓压力，不熬夜，保证充足的睡眠等。

你情况是戒烟后这两天晚上老失眠，考虑是戒烟后的反映。从你情况来看，主要是戒烟后出现了失眠的现象，治疗的话，建议可以找附近的中医开中药来调理。饮食上吃得清淡一点。

心理障碍，由于生理，心理或社会原因而导致的各种异常心理过程，是一个人表现为没有能力按照社会认可的形式生活，问题行为是不遵守社会规范，不遵守社会道德规则的种种表现。