要做到“四不。不看:就是不看自己讨厌的、害怕的东西紧张电视的节目之类的。不讲:也是不讲自己自己讨厌的、害怕的。不听:也是了上面的了。
最主要的一点就是不想:这一点是最不好做到的多想点开心的,心情好的事情听些轻音乐之类的。