女性可以服用大豆异黄酮,双向调节雌激素,有效延缓衰老,有效防治骨质疏松,缓解更年期症状!再就是适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭等等,缓解更年期情绪波动的症状。
可以适当食用海鲜。