忧郁症怎么办

饮食宜清淡，忌烟酒辛辣。多吃新鲜蔬菜水果。日常护理：保持心情舒畅，适当锻炼身体，规律生活。不因治疗困难而失去信心，要以足够的耐心，坚韧地带领病人渡过发病期；在与病人交谈中要避免矛盾性及可引起患病人误解的表述。

一般是对自己言行的正确性反复产生怀疑，既而产生强迫性检查行为。如出门后怀疑是否关好门窗、写信是否写错地址等，为此而反复检查。听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。对某些事物担心或恶心，明知不对，却无力自拔。

要有效地调节精神分裂症，首先需要依靠药物进行治疗，来帮助自己消除精神病性症状，之后在自己处于精神康复期的时候，需要考虑寻找心理咨询师来帮助自己消除致病的心理因素。

学会放松。抑郁症大都是由于精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。

性冷淡可以适当的增加雄性激素，并且在至少半年的疗程中尽量每次都达到性高潮这是必须的，让人体产生有效的记忆，这样会渐渐的回复人体的自然功能，还可以饮食调理，韭菜、胡萝卜、狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋、河虾、鲨鱼、甲鱼、乌贼蛋、蜂王浆等具有强欲功效的食物宜多吃。

心理情绪方面：心理是我们人类较为复杂的状况，他们会出现一些难以控制的担心，总担心自己丧失自制能力，怕自己会做出违法、不道德行为或精神失常等。思想观念方面：他们明明知道某些想法和表现是不符合道德伦理，但是又没有办法去摆脱它。明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

睡眠障碍临床表现主要有入睡困难，容易早醒，醒后难以入睡，睡眠质量差，易做梦，易受惊，醒后感睡眠不足，精神差，易犯困。同时许多人伴有心慌，躁狂，易怒或害怕，悲观，恐惧，有犯罪惑，甚至轻生的精神心理功能障碍的症状。还有伴随许多躯体症状如头晕，耳鸣，食欲不振，体重减轻，记忆力下降，对外界反应变迟钝，以及血压升高，血糖上升，心律不齐等生理变化。

失眠主要包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。失眠作为常见疾病，需要长期服药，建议到正规专业医院的精神科进行咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。

失眠跟自己的精神有关，你去查一下是不是精神衰弱，每个医院治的办法都是差不多的，主要还是要自己调节，白天多运动，不要睡觉，平时吃饭要清淡，不要吃辛辣刺激，不要喝酒抽烟，睡前两小时不吃东西。

神经症属心内科疾病，可以挂心内科，如精神因素为主导，还需看心理问诊，需要心理疏导，中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等。