精神紊乱的自我缓解方法有哪些

性冷淡可以适当的增加雄性激素，并且在至少半年的疗程中尽量每次都达到性高潮这是必须的，让人体产生有效的记忆，这样会渐渐的回复人体的自然功能，还可以饮食调理，韭菜、胡萝卜、狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋、河虾、鲨鱼、甲鱼、乌贼蛋、蜂王浆等具有强欲功效的食物宜多吃。

心理情绪方面：心理是我们人类较为复杂的状况，他们会出现一些难以控制的担心，总担心自己丧失自制能力，怕自己会做出违法、不道德行为或精神失常等。思想观念方面：他们明明知道某些想法和表现是不符合道德伦理，但是又没有办法去摆脱它。明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

睡眠障碍临床表现主要有入睡困难，容易早醒，醒后难以入睡，睡眠质量差，易做梦，易受惊，醒后感睡眠不足，精神差，易犯困。同时许多人伴有心慌，躁狂，易怒或害怕，悲观，恐惧，有犯罪惑，甚至轻生的精神心理功能障碍的症状。还有伴随许多躯体症状如头晕，耳鸣，食欲不振，体重减轻，记忆力下降，对外界反应变迟钝，以及血压升高，血糖上升，心律不齐等生理变化。

失眠主要包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。失眠作为常见疾病，需要长期服药，建议到正规专业医院的精神科进行咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。

失眠跟自己的精神有关，你去查一下是不是精神衰弱，每个医院治的办法都是差不多的，主要还是要自己调节，白天多运动，不要睡觉，平时吃饭要清淡，不要吃辛辣刺激，不要喝酒抽烟，睡前两小时不吃东西。

神经症属心内科疾病，可以挂心内科，如精神因素为主导，还需看心理问诊，需要心理疏导，中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等。

神经紊乱不会常常感到浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。

神经官能症是由压力过大、突发情况、性格原因等造成的一种心理疾病，本身没有器质性的损害，一般把神经官能症细分为焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐怖症、躯体形式障碍。有些人感觉有身体上的疾病，但是检查不出来有任何身体疾病，则属于躯体形式障碍方面的神经官能症。对于治疗神经官能症具体方法有：首先需要心理辅导；其次药物治疗；接着改变压力环境4；然后多参加集体活动5；最后需要重新认识自己并常常锻炼身体。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。恐惧症并没有轻重的区别，最主要的就是不敢跟人接触交流，跟人接触交流的时候可能就会偷吃，或者是紧张，或者是觉得脸红等等。可以考虑使用药物合并心理治疗。

人体的内源性抗氧化系统很弱，主要依赖于外源性抗氧化系统。维生素E是能预防细胞膜脂质过氧化；维生素C预防细胞内原生质和胞液过氧化。这样，维生素E和维生素C就提供了一个完整的外源性抗氧化系统。多吃植物油(富含维生素E、新鲜水果和蔬菜(富含维生素C)能预防这种神经氧化损害，改善症状。