颈椎病怎么锻炼好

老年人骨质疏松的主要临床表现为，腰背部的疼痛，是沿着脊柱的两侧发生疼痛，劳累了疼痛会加重休息后以后疼痛又有所减轻，夜间会比白天重一些；弯腰驼背，很多老年人出现弯腰驼背的情况，这就预示着可能有骨质疏松症。

肋骨骨折不能喝酒的，饮酒对于伤情的长合极为不利，应该过一段时间再饮酒。需要看肋骨骨折的严重程度，以及是否存在并发症，进行全方位的考虑，如果肋骨骨折已经基本好了，可以适量的饮酒。

年轻人骨质疏松经常喝牛奶能够补充体内所缺失的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养元素，牛奶不仅可以减少骨矿物质的流失，还有利预防骨质疏松症。三文鱼和其他比较多脂的鱼类中的营养物质有助于人体强身健骨。

韧带损伤如果有炎症反应，单纯的炎症反应损伤是可以好转。但如果断了，部分断裂有可能可以治好，通过制动、疤痕修复。如果完全断裂就需要手术了。所以要据韧带损伤的程度进行判断，可行制动以后打石膏治好，这由专业医生来判断。

小腿骨折需要10周左右时间好，平时注意抬高患肢，卧床休息，患肢低下放置个枕头，高于心脏方便血液的回流，利于骨痂形成，不要用患肢下床负重活动，可以在床上活动患肢的各个关节及脚趾弯曲锻炼，以免引起肌肉萎缩及关节粘连。

手术治疗。保守治疗无效，需要进行手术治疗，手术治疗腰椎管狭窄的适应症有：活动后腰及腿痛，影响生活工作，经保守治疗不愈者。进行性跛行加重，或站立时间渐缩短者。神经机能出现明显缺损者。由于手术风险相对较大。

饮食需要注意：多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素c和e以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

韧带损伤可以用活血祛瘀的中草药局部敷药，也可以用中成药内服如果疼痛厉害，还可以吃止痛药。除了治疗以外，建议休息两周，拉伤韧带的手指还可以适当固定，没有事时抬高手指，这些注意事项对于恢复也很重要。

半月板损伤分为三度，也就是三级。一度损伤：核磁共振显示为半月板内有椭圆形的信号升高，未与关节接触。二度损伤：半月板内出现线形高信号线，并逐渐延伸至半月板关节缘，但仍为达到半月板关节缘。三度损伤：板内略高信号线累及半月板的关节缘。

韧带拉伤的症状，一般表现为压痛，自感疼痛，轻者发生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节半脱位或完全脱位，从而出现关节功能障碍。软组织挫伤拉伤表现就是疼痛，有些会肿胀，但活动还可以，不会说动不了。一般需要两个礼拜左右恢复。发生关节、韧带扭伤应当在24小时内采用冷敷，必要时加压包扎，24小时以后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗。待疼痛减轻后可增加功能性练习。