以吃点补肾的食物,比如韭菜,羊腰子,鱼类和大虾等食物,含有丰富的蛋白质和人体所需的营养物质,睡前不要喝茶,不要胡思乱想,保持轻松的心态,多吃点粗粮,黑豆小米都是不错的选择,另外要注意适当运动,提高身体素质,避免心理压过重,要学会合理减压。