产后由于营养过剩,运动量比较少,加上又要哺乳,很多女性在这期间容易发胖。产后两个月以后,可以进行适当运动的锻炼,锻炼腹式呼吸,使腹部的赘肉减少,增加腹直肌力量。
循序渐进的做仰卧起坐,增加腹肌和腰肌的力量。肥胖主要控制食物摄入的数量。因为要哺乳,产妇还要喝大量汤类,主要是控制碳水化合物,这类食物进入体内容易引起发胖。