治疗中重度抑郁症最佳治疗方案

中重度抑郁症首先要学会自我精神暗示，要承认自己精神抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时的识别并加以记录下来。

并进行反思。需要走出家门，积极的投入各项社会性集体活动中，这对放松心情忘掉抑郁很有帮助。还可以补充食物，像富有丰富的维生素b的食物，像粗粮、鱼等。

加强体育锻炼，加强体育锻炼不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉。有益于克服抑郁症的孤独感。