轻微更年期综合症要治疗多久

更年期失眠需要我们进行自身的有效调节，日常生活中简便的可以借助美国的舒娅帮助调解症状，此外可以从以下几方面入手：

1、当感到心情烦躁，爱胡思乱想的时候就躺下来吧，躺在床上，并把脚抬起来靠在墙壁上呆5～10分钟，使自己静下来。

2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性，可以抽出一点时间，在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路，每天进行20分钟，可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。