应该养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,改善睡眠环境保持愉快的心情是关键。睡前少喝水,少剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶,帮助睡眠。
睡前听一些舒缓的音乐,不仅放松心情,还可起到胎教的作用,可以适当口服维生素B1调节神经看看。