如何缓解更年期失眠症状

较年幼的儿童患焦虑症后会经常啼哭、不安，学龄前儿童患上焦虑症后会十分依赖父母，日常不愿意进食，睡眠质量差，易怒和不安，学龄儿童患焦虑症之后，上课时不能完全集中精神，不愿与人交往，经常发怒、与他人争吵或打架，或表现出强烈的拒绝上学的情绪。

及早的发现及早的治疗睡眠障碍，可以完全恢复好的，睡眠障碍主要是因为长时间失眠所引起的疾病，这种疾病如果不及时治疗，就会给人的大脑带来很大的影响，得了睡眠障碍之后可以先吃一些含有中成药的调理睡眠的药物。在平时不要想的太多，也不要给自己太大的压力。

要多吃核桃。核桃是对付需要长时间集中精力（例如听讲座、开会和上课）的理想食品。还有洋葱头，洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳，这些都可以给孩子多吃。

治疗失眠睡前可以用热水泡脚，多注意休息。要进行生活习惯的调整，平时可以多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，不要长时间看手机电脑，睡前可以做些运动。

癔症要在生活与工作中有意识地调整自己的心理状态，当发现自己的心理状态处于亚健康水平的时候，应提高自身修养、加强科学文化知识的学习、调整情绪、增强独立辨别事物的能力等，这些可有效防止癔病的发生。

一般轻度精神障碍疾病的病人会无故发笑，不关心别人，也不理会别人对他的关心，或无缘无故的紧张、焦虑、害怕。一改往日热情乐观的神情为沉默不语，动作迟疑，面无表情，或呆立、呆坐、呆视，独处不爱交往，或对空叫骂，喃喃自语，或做些莫明其妙的动作，令人费解。

妄想症应该均衡饮食：饮食宜清淡为主，合理搭配膳食，注意营养均衡，多吃蔬果。忌辛辣刺激食物：忌烟、酒、咖啡、可可。辛辣、燥热动血的食物。霉变、油煎、肥腻食物。以抗精神病药物为主。治疗妄想症主要依靠药物，但对不同类型的妄想症，应选用不同的治疗方式。

睡眠不足，不容易入睡，易醒，即失眠；睡不醒，总是想睡，是失眠；时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着，是失眠；感觉很困，睡不着也是失眠的表现；长时间失眠降低人体的恶免疫力，引起许多疾病，应该及时调理睡眠状况。睡前不要抽烟喝酒、喝咖啡，应放松性情。

使用药物进行治疗，一些抗抑郁的药物，都是会有抗焦虑的作用的了。另外要注意多交流，多交往，多沟通，任何的时候，都说出来，不要给自己太大的压力，那么给自己有一个宣泄口，这样就可以帮助控制住病情的了。

失眠筛查方法：睡眠质量量表评估、失眠严重程度指数、匹茨堡睡眠指数、疲劳严重程度量表、生活质量问卷、睡眠信念和态度问卷，Epworth思睡量表评估。情绪包括自评与他评失眠相关测评量表：Beck；抑郁量表；状态特质焦虑问卷。