社交恐慌怎么锻炼才好

社交恐慌吃坚果类和鱼类，使人产生愉悦感，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。还可以吃全麦面食或根茎类的食物。

善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。记忆力下降，常丢三落四。脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

人格分裂症属于中医癫证或狂证的范畴，约成书于秦汉时期的中医奠基之作《皇帝内经》中以“重阴则癫，重阳则狂”高度归纳了癫狂的病理病机。中医认为癫狂多为痰邪作祟或者五脏的阴阳失调为主，利用化痰理气、疏肝解郁、补益心肾，开窍醒神、等疗法调理内脏、疏通经络、排除病理产物，而使最终达到痊愈的疗效。

人格分裂通常是由于童年时的经历太难以承受，是童年时期埋下的种子，到了青春期，随着各方面事情的催化，而使另一个人格逐渐成形。也有可能是他内在心里痛苦的意识活动或记忆，从整个精神层面解离开来，以保护自己，自相矛盾的事过分的追求完美等。

人格分裂属于精神疾病的表现，精神疾病治疗不易且容易复发的主要原因是没有去除心理因素，药物只是控制了疾病的某些症状，当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，应该采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

人格分裂的治疗目标是要纠正孤独离群性、情感淡漠和与周围环境的分离性。可以通过提高认知能力，懂得孤独不合群、严重内向的危害，自觉投入心理训练来进行治疗，同时也要讲清训练的方法、步骤、目的和注意事项，积极配合实施。

强迫症严重者会引起的症状有：强迫思维出现后没有被压制下去就等同于希望那样的事情发生，病人倾向于把过错归咎于自己，性格特征明显，想到什么行为，这个行为就可能会被做出来，无法控制自己的思想，有自知力，但自制力不足，情绪反应明显。

你可以去医院检查，确诊，在医生的指导下进行药物治疗，减轻症状或减少发作次数。病患及家属若能及早接受适当的治疗，规则的服药，不因病情稳定而自动停止治疗，可使病人能维持正常稳定的生活与工作。

狂躁症不治疗，不容易恢复，应当尽快的到医院做进行治疗，详细的评估自己的心理情况，配合医生进行治疗，并且在平时的生活中要积极的参加一些活动，在饮食上要注意禁食一切刺激性大的食物如浓茶、咖啡、碳酸饮料以及酒和精制糖食物，饮食宜清淡。

恐惧症属于个人心理因素引起的，可以适当放松心情，多与人沟通，不要紧张恐惧，必要时可以看一下心理医生，也可以到精神科就诊检查，依据检查结果采取相应的药物进行治疗。