少服安眠类的药物,创造安静的睡眠环境,加强体育锻炼,养成早睡早起的良好习惯。药物虽然广泛用来治疗失眠,但有时反而适得其反,不到万不得已时尽量少服用。
幽境,清洁,舒适的环境,将使你心情愉快,有助于睡眠。妥善安排时间,注意科学用脑,不要熬夜,入睡前不要进食,不要喝太多水。
体育锻炼是防治失眠的好办法,通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到调整,避免大脑神经细胞的能量过度消耗,从而改善人的睡眠质量。