速看 小腿抽筋的原因和解决方法
小腿抽筋的原因和解决方法:1.预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟.2.拿捏小腿后侧患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟.功效:柔筋缓急,消肿止痛.3.按揉委中穴将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟.功效:活血消肿,通络止痛.4.按揉阳陵泉穴将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟.功效:疏肝利胆,解痉止痛.养生小知识:小腿自我按摩可在小腿抽筋的原因和解决方法发作时做.运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次,可起到预防小腿抽筋的作用.平时要避免下肢过度疲劳.委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处.阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部―腓骨小头前下方凹陷处.足三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处.条口穴位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨―胫骨前嵴约1横指处.承山穴位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点.昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处.太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。
