进餐要定时定量。很多人应酬多,经常暴饮暴食,长期使胃部处于紊乱状态,危害健康。每天3餐按时进食,进食应该细嚼慢咽。
有的人吃饭习惯狼吞虎咽,食物没咬碎就咽下去,很不利于消化。进食的时候咀嚼的次数越多,就越能刺激唾液分泌,也可以保护胃黏膜,减轻肠胃负担。