忧郁症怎么锻炼才好

多吃羊肉，促进人体器官和血管功能。多吃胡萝卜，食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。多吃蘑菇，蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

对于性冷淡，夫妻双方要降低消极的心理因素，纠正错误认识。通过自我暗示、自我调适，针对性的解除负面的心理因素。必要时进行心理治疗。夫妻之间的性生活应该互相配合，达到性爱和谐，才能在做爱中取得“双赢。工作上要劳逸结合，生活上要增添浪漫气氛，丈夫对妻子的体贴和温柔会增加她的性趣。多看有关性知识的读物，多向专业人士咨询，提高性欲望。

对精神分裂症的治疗而言，治疗时间没有严格的定义。精神分裂症不管是青春型还是偏执型，其实在发病的早期，前面十年，甚至二十年都会有一些认知功能的变化，在早期的时候没有出现症状，没有达到诊断标准的时候，会有一些认知功能的变化、行为的异常、思维的异常。

到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，门诊或住院系统治疗，挂精神科就可以了。精神病对于自身和他人都会产生极大的伤害。所以需要及时到医院就诊，以免发生什么不利的影响。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。

产后抑郁症不属于精神方面的疾病，因此如果不是很严重的话，是可以自己恢复的，是不需要做任何的治疗的。要保持愉快的心情，适应妈妈的角色，对于不懂的育儿知识可以在网上搜索或者向身边有经验的宝妈咨询。

产后抑郁首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药，这样的效果会比较快，平时要注意休息，不要有太大的心理压力。

产后抑郁：产妇最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。常用郁郁寡欢、凄凉、沉闷、空虚、孤独、与他人好像隔了一堵墙之类的词来描述自己的心情。产妇经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

不否定自己，不断地告诫自己我很优秀，应该自信点。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

保持心情的愉悦，适当的运动，口服，或是药物调节一下，如果想暂时先缓解的话，那就需要去医院找医生开安定先缓解然后再调理。建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，避免过度劳累和激动，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。

孕前抑郁症是孕期的心理疾病，孕妇会出现各种症状，而且症状持续时间至少在两周以上，比如不能集中注意力、焦虑、极端易怒、睡眠不好、非常容易疲劳或者有持续的疲劳感、不停的想吃东西或者毫无食欲、对什么都不感兴趣、总是提不起精神、持续的情绪低落、想哭、情绪起伏很大、喜怒无常、经常想一些不太实用的东西等等。