怎么样调节忧郁症

抑郁症是一种心理疾患，多有情绪低落、消极被动、喜欢独处不爱交往、伤心难过等症状，并不是身体出现了什么问题，所以也没有什么特别需要忌口的东西。倒是服用不分抗抑郁药物是需注意饮食，忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物。

心理障碍通常要通过日常生活习惯的改变，规律作息，调整心态来改变。治疗方针主要合理使用药物，心理治疗等方法进行治疗。平时也可培养兴趣爱好，积极参加户外运动。稳定心态，坦然面对困难。并且养成良好的生活习惯。

失眠有很多种原因，平时要保持乐观的心态，保持乐观。你平时要适度的休息，保持好的睡眠，建议放松身心，心理因素引起的睡眠质和量的变化，出现的入睡困难，易醒早醒，浅睡多梦，甚至彻夜不眠的情况。心因性失眠出现的时间一般比较短，如及早加以干预，消除心理因素，可以很快缓解，否则长期下去，可发展为慢性失眠，顽固性失眠，此时即使加以心理干预，效果甚微，需要用以药物辅助调理。

没有出现相关器官功能异常的情况，无须特殊处理。需要建立良好的心理素质，不必为此病而烦恼，病人可练习作瑜伽和太极拳等。每天坚持用干布摩擦身体以增强体质。饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。要有适度的睡眠时间。不足或过多均不好。

会有幻视和幻听的表现，如看到较离奇的场面、古怪的画面，听到周围人对自己有负面的评价等。在急性发病期，病患表现出语言不连贯，语言表达能力受到干扰。另一个特点是行为异常，表现为行为孤僻，意志力减退。

导致睡眠障碍的原因有心理因素，精神因素，环境因素，还有日常生活习惯因素等。还有情绪高涨，思维奔逸，精神运动性兴奋。在睡前要保持大脑平静，避免紧张或兴奋，应在安静的环境下入睡，避免嘈杂。

存在性要检查是否是有妇科炎症的可能和是否是有思想顾虑和是否是缺乏性前戏等。爱人情绪不佳，在极度悲伤，恐怖，消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到影响，甚至可完全丧失。

只是有些情绪比较暴躁的情况，可以吃点疏肝理气丸，自己也应该分析一下自己情绪不好的原因，也可以通过散散步，不要老是卧室久卧，这样很容易压抑，每天都预留出一定的时间来让家人陪你就近散散步，出去呼吸一下新鲜空气，自己也可以多看一些书或欢乐剧。

忧郁症：抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。

影响睡眠的因素是非常多的，比如外界环境的因素、情绪状态、生活事件的影响、挫折的问题、人际关系等。都是可能导致睡眠出现问题的，主要针对引起的原因进行处理。但是如果一直不好的话，可以遵医嘱用药治疗。