还是与长时间不良生活习惯有关系的,在平时可以多吃一些枸杞和桂圆以及大虾,这样有助于促进恢复,另外要进行生活习惯调整,平时不能,熬夜和劳累,不要饮酒和吸烟,如果有手淫习惯要改正,同时还要减少性生活的频率,多一些户外体育锻炼,增强身体体质,这是有可能自己恢复的。