应该养成按时睡觉的习惯,保持良好的生活状态,调节自己的情绪,一些情绪可能导致睡眠质量下降,改善自己的饮食,晚上睡觉前不要喝咖啡茶等。
食用些清爽的饮食,建议晚上可以喝适当的热牛奶,对睡眠也是有帮助的,可以服用一些滋补阴升筋,清热解毒的中药。