平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性的食物,还要放松心情保持心情愉快,平时都要转移注意力不要集中在睡眠上。
建睡前可以喝杯牛奶,可以用热水泡脚,睡觉前也可以多散步多运动,缓解自己的压力,保持愉快的心情。