晚上老失眠吃什么食物好

睡眠与个人的心态变化有很大的关系，尤其是不良情绪的影响比较大，食物的作用不很大，应该正确的理解和对待。关键在自己的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，安排好生活作息，养成良好的习惯，提高身心的状态和睡眠质量。

首先要改掉熬夜的坏习惯，因为注意力不能集中，这可能是你缺少休息导致的，然后可以从饮食上做一些改变，吃一些可以补锌的食物，如鸡肉羊肉，然后你可以多去运动，去增强自己的体质，不要让自己容易疲劳。多与身边的人进行交流，保持良好的心情。

神经性厌食指个体通过节食等手段，有意造成并维持体重明显低于正常标准为特征的一种进食障碍，属于精神科领域中“与心理因素相关的生理障碍”一类，及时到医院检查，根据诊断结果来进行治疗。

可以多喝一些牛奶来稳定自己的情绪，适当的吃一些葵瓜子、苹果，尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物，也可以多吃一些蛋、豆、鱼类。

焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。可以去医院心身科就诊治疗。

癔症手术后可以吃大蒜，但是不要吃太多，大蒜比较辛辣，容易刺激人体产生免疫，在饮食调养上一定要多加注意，遵循的饮食禁忌，多吃一些对身体，对病情有益的食物，早日摆脱癔症的困扰。

女性中度抑郁症表现症状是，精神运动性阻滞，是中度抑郁症典型表现，行动迟缓，病人很少有自发性动作。不想做事，懒散无力是本病的重要特征。情绪低落、心境恶劣、缺乏兴趣和精力减退。是中度抑郁症典型表现和特征之一。病人抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显着，且持久和不易变动。

抑郁症需要得到系统的心理治疗，服用药物只能起到辅助作用，更要注意重自我心理调节，要因势利异，不能强迫自己，带着症状去生活。平时常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃情绪和思维；坚持体育锻炼，让身体素质提高；平时多看看书，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学的书籍，可以提高我们的智慧。

强迫症者在治疗完成后是可以去上班的。这点你可以放心。强迫综合症者平时要注意放松自己的心情，当脑海里总是重复出现一个画面或一件事情时，要学会转移自己的注意力。平时要多加锻炼，心情不好的时候可以找朋友，家人，同事一起聊聊天，放松下心情。很少会有影响周围的情况。

治疗抑郁症的药物很多，副作用大多会引起头晕、食欲增强、外周水肿、直立性低血压、静坐不能、口干、便秘，所以如果不是症状很严重，我不主张你长期服用治疗抑郁症的药物。