可以多吃白肉,不吃或者少吃红肉,因为鱼肉和鸡鸭肉更有利于人体消化和吸收。肉类外,鸡蛋也能很好的补充蛋白质。乳制品除了牛奶,也可以喝酸奶,或者在食物中添加奶酪,奶酪的蛋白质含量也非常高,属于提炼后的蛋白质。